Стоматологи рекомендують чистити зуби не рідше за 2 рази на день вранці і увечері. Середня тривалість чищення зубів повинна бути не менш 3-х хвилин (особливо ретельно слід чистити зуби увечері). При цьому ви повинні витрачати приблизно по 1 - 1,5 хвилин на очищення зовнішньої, внутрішньої і жувальної поверхонь зубів. Спочатку очищається зовнішня поверхня зубів, потім внутрішня і жувальна одночасно. При чищенні зовнішньої і внутрішньої поверхонь зубів руху щітки повинні бути направлені від ясен до верхньої частини зуба. Завдяки цьому Ви зможете уникнути попадання залишків їжі і бактерій в ясенні кишені, де створюється сприятливе середовище для розвитку запальних процесів. Підсумки тестів, проведених Московським інститутом стоматології, говорять про те, що на кожен зуб потрібно робити вісім рухів щіткою (вгору-вниз). Це кількість рухів є оптимальною для того, щоб добре очистити зуби і не пошкодити емаль. У жодному випадку не можна чистити зуби щіткою в горизонтальному напрямі з сильним тиском на неї - краще зробити більше легких рухів. Пам'ятаєте про необхідність масажу ясен. Його можна робити дуже м'якою (дитячою) зубною щіткою або пальцем. Ця процедура покращує кровообіг в яснах, підвищує місцевий імунітет, дозволяє справитися з кровоточивістю. Не треба боятися, якщо в результаті такого масажу почали кровоточити ясна - це відмирають старі і слабкі каппіляри, на їх місце прийдуть нові міцніші судини. Для масажу ясен можна використовувати зубні пасти з рослинними екстрактами вони дають приємний аромат і володіють дубильними властивостями, що прискорює процеси загоєння при кровоточивості ясен.

Як добитися свіжого дихання?
Для профілактики неприємного запаху з рота недостатньо чистити одні зуби. Найбільша кількість бактерій скупчується на верхній поверхні мови. Тому, необхідно щодня зчищати наліт за допомогою спеціального скребка для мови. Після чищення мови бажано прополоскати рот антибактеріальним обполіскувачом. Сирі фрукти і овочі також допоможуть Вам справитися з неприємним запахом з рота. Вони забезпечують механічне очищення зубів, мови і ротової порожнини, а також сприяють підтримці в порожнині рота кислого середовища, яке перешкоджає розмноженню бактерій.

Навіщо нам потрібна зубна нитка?
Наліт, що утворюється в міжзубних проміжках, в 85% випадків є причиною виникнення карієсу. Оскільки щітка може лише частково очищати поверхню зуба, потрібно обов'язково використовувати зубну нитку або флос разів на день перед сном, дотримуючись при цьому обережності. Звичайною щіткою очистити бічні поверхні зубів практично неможливо. Зубна нитка призначена для очищення проміжків між зубами. У тих же цілях використовують зубочистки і флосси.