1. З касети витягується 30-40 см флоса
2. Велика частина флосса намотується на середній палець лівої руки
3. Частина флосса, що залишилася, намотується на середній палець правої руки так, щоб проміжок нитки між пальцями був завдовжки близько 10 см
4. Флосс натягують вказівними і великими пальцями і обережно вводять в проміжок між зубами
5. Потім флосс акуратно поміщається в простір між яснами і зубом, і щільно притискається до поверхні зуба
6. Чиститься поверхня зуба рухами у напрямку до ріжучого краю (жувальній поверхні) зуба
7. Після цього флосс виводиться з під ясна, але не виймається з міжзубного проміжку
8. Далі, таким же чином чиститься поверхня сусіднього зуба
9. Після закінчення чищення флосс виводиться з проміжку між зубами
10. Використана частина флосса намотується на середній палець правої руки, з пальця лівої руки відмотується новий відрізок нитки
11. Процедура повторюється на всіх зубах

Чи знаєте ви, що більше половини людей не уміє чистити зуби? Я не говорю про те, що вони їх не чистять взагалі, просто вони роблять це неправильно! Навіть, якщо вони чистять їх 2 рази вдень, і самою розрекламованою зубною пастою. Ось декілька порад, як правильно і ефективно чистити зуби.

Як часто чистити зуби?
Не потрібно кидатися в крайності і хапатися за зубну щітку після кожного прийому їжі, це може негативно позначитися на стані порожнини рота. Чистити зуби щіткою з пастою необхідно 2 рази на день, вранці після сніданку і увечері після вечері. А після перекушувань протягом дня досить прополоскати рот водою або ж пожувати жувальну гумку без цукру протягом 10-15 хвилин.

Яку пасту використовувати?
Від асортименту зубних паст пропонованих виробниками розбігаються очі. Вибрати з них ви можете практично будь-яку. Головною умовою при виборі пасти є вміст в ній фтору, який запобігає розвитку карієсу. У вашому арсеналі зубних паст повинно бути 1-2 абразивних пасти і 1 гель. Вибілюючі зубні пасти краще всього використовувати періодично, тому що тривале їх застосування може привести до підвищення чутливості зубів.

Способи чищення зубів.
Стандартний спосіб чищення зубів включає декілька різних рухів. Щокові і язичні поверхні зубів необхідно чистити вимітаючими рухами по напряму від ясен. Жувальні поверхні чистять круговими і зворотно-поступальними рухами. Пам'ятаєте, що для хорошого чищення зубів головним чинником є не зусилля, що додаються, а ретельність виконання процедури.

Чищення зубів вранці повинне проводитися після сніданку. Зуби необхідно чистити протягом 3-4 хвилин, стандартним методом, не забуваючи про масаж ясен. Закінчувати процедуру необхідно чищенням мови, оскільки на нім скупчується більше всього нальоту і мікроби. Для цього можна використовувати як звичайну зубну щітку, так і щітку з поверхнею для чищення язика або ж спеціальну лопатку. Язик чиститься вимітаючими рухами від кореня до кінчика. Якщо у вас підвищений блювотний рефлекс, тоді краще не ризикуйте і почистьте тільки кінчик язика.

Чищення зубів увечері проводиться після вечері, і приймати їжу після процедури не рекомендується. Закінчувати вечірнє чищення слід очищенням міжзубних проміжків за допомогою зубної нитки - флоса.

Як користуватися флоссом

Для цього необхідно узяти шматочок флосса довжиною близько 30 см, намотати кінці нитки на середні пальці і акуратно ввести нитку між зубами. Потім легким рухом від ясен потрібно видалити наліт з бічних поверхонь зубів. На кожен проміжок необхідно використовувати чисту ділянку нитки. Щоб уникнути травмування ясен, ниткою не потрібно докладати великих зусиль, рухи повинні бути плавними і легкими. Чистити зуби флосом необхідно не рідше за один раз на два дні. Чищення міжзубних проміжків є обов'язковою процедурою, оскільки жодна, навіть найдорожча щітка не здатна ретельно очистити поверхні зубів, оскільки щетини не проникають в міжзубні проміжки. Для людей з протезами випускається спеціальна зубна нитка - суперфлос, яка має м'яку середню ділянку і міцні кінці, що дозволяє безперешкодно ввести її і очистити простір під протезом.

Раз або два в тиждень вечірнє чищення зубів потрібно закінчувати обробкою зубів гелем, що містить фтор. Для цього потрібно нанести невелику кількість гелю на щітку і обробити всі поверхні зубів протягом 3-5 хвилин.

Для красивих і чистих зубів:
-для самоочищення зубів варто їсти більше твердої, грубої їжі.
-при запаленні ясен рекомендується час від часу жувати прополіс.
-не пийте або не їжте дуже холодні або гарячі продукти.
-не намагайтеся розкушувати горіхи зубами.
-не перекушуйте зубами ніяких предметів (нитки, волосінь)
-обмежте частоту споживання вуглеводної їжі (цукерок, тістечок, булочок).