Як правильно вибрати гігієнічний засіб для використання під час "критичних днів"? Як визначити, які прокладки вам підходять? Для цього необхідно розібратися, наскільки рясні у вас виділення під час менструації. Дуже важливо підібрати для себе прокладки з потрібним коефіцієнтом вбирання. Зазвичай їх чотири - лайт, нормал, супер і супер-плюс, або night. Назви коефіцієнтів, а також їх позначення можуть варіювати залежно від фірми-виробника. Так, наприклад, на прокладках Always фірми Procter & Gamble крім такого позначення ступінь вбираності указується ще і у вигляді крапель.

Жінкам з рясними виділеннями більше всього підійдуть прокладки супер або супер-плюс. В цьому випадку, а також на час нічного сну дуже хороші прокладки з "крильцями", які щільно фіксуються до білизни. Молодим дівчатам, що ще не живуть статевим життям, у яких виділення, як правило, менше, можна користуватися прокладками нормал. Найбільш якісними і популярними вважаються прокладки Always, Libresse і Cotex.

Кров - це ідеальне середовище для проживання і живлення різного роду інфекцій. Шийка матки в цей період прочинена, і шлях інфекції у внутрішні органи майже ніщо не перегороджує. Тому не варто чекати і економити на своєму здоров'ї. Краще якомога частіше міняти прокладки і проводити гігієнічні процедури. В порівнянні з тампонами використання прокладок частіше викликає появу деяких кишкових бактерій в піхві. Це пов'язано з близькістю знаходження статевих органів і анального отвору. Тому після кожних відвідин туалету прокладку треба замінити на нову. Тоді ви надійно захистите свій організм від мікробів.

Тонкі прокладки підходять як для щоденного застосування, так і в останні дні менструації. Їх товщина не перевищує 3 мм. Вони розрізняються за кольором - чорні або білі, а також формою - для звичайної білизни або для боягузів типу стрінгов. Ще одна перевага: при щоденному використанні вони допоможуть завжди бути напоготові дівчатам з нерегулярним циклом. Як показує досвід, багато жінок віддають перевагу тампонам. Вони менш помітні, не утрудняють рухів і дозволяють носити в "критичні дні" улюблену білизну і одяг. Але їх використання все-таки повинне бути обмежене. Річ у тому, що тампон перешкоджає виділенню крові, яка є "ласою їжею" для інфекції. Особливо це стосується анаеробних бактерій, для розмноження яких не потрібний кисень. Використовуючи тампон тривалий час, ви самі створюєте ідеальні умови для розвитку інфекції. Тому він не повинен знаходитися усередині довше за 3-4 години.

Кількість менструальних виділень у кожної жінки в різні дні циклу неоднаково. Ви відчуватимете себе комфортно і вільно, тільки використовуючи тампони, у яких так званий ступінь вбираності для вас максимальний. Щоб це визначити, буде потрібно трохи практики. У наших аптеках продається 3 види тампонів: НОРМАЛ - для мізерних і помірних, СУПЕР - для помірних і рясних, СУПЕР-ПЛЮС - для дуже рясних виділень. Підбір краще всього починати з НОРМАЛ. Якщо тампон повністю просочився менше ніж за 3 години, вам потрібні засоби з більшим ступенем вбираності.

За умови, що тампон "працює" не більше 4 годин, гігієнічні прокладки використовувати вночі зручніше. Проте, якщо вас не бентежить той факт, що тампон потрібне буде поміняти хоч би один раз за ніч, можете сміливо ним користуватися. Небезпеки використання гігієнічних тампонів немає, якщо ви дотримуватиметеся всіх правил, у тому числі і гігієни. Деякі жінки вважають за краще використовувати тампони з апплікатором. По-перше, це полегшує процедуру введення гігієнічного засобу, а по-друге, попереджає попадання всередину мікробів з рук. Використання ж гігієнічних тампонів без апплікатора вимагає деякого навику. Якщо раптом ви випробуєте невеликий дискомфорт після введення тампона, не хвилюйтеся. Швидше за все, ви недостатньо глибоко його ввели. Таке трапляється за відсутності досвіду.

Поради і рекомендації при підборі і використанні тампонів:
* завжди купуйте продукції відомих фірм, що добре зарекомендували себе, причому бажано це робити в аптеках.
* якщо тампон заважає, то, швидше за все, причина криється в тому, що ви ввели його недостатньо глибоко. У подібній ситуації треба витягувати його і ввести новий. Повторне використання тампона неприпустимо!
* у деяких джерелах мовиться про те, що максимальний термін знаходження тампона в піхві може складати 8 - 12 годин. Гінекологи нашого медичного центру готові погодитися з цією думкою лише для якої-небудь нестандартної ситуації (наприклад, ви знаходитеся в дорозі і не маєте можливості поміняти гігієнічний засіб). Проте за звичайних умов наші лікарі рекомендують міняти тампон кожні 4 - 6 годин залежно від кількості менструальних виділень. Перед кожною його зміною, бажано підмиватися і мити руки, проте така можливість є далеко не завжди. Наші гінекологи радять хоч би ретельно вимити руки антибактеріальним милом.
* тампони відомих виробників практично завжди мають нитку-апплікатор, прошиту так, що вона не може відірватися. Проте якщо Ви скористалися не зовсім якісним гігієнічним засобом, і нитка все-таки відірвалася, спробуйте виштовхнути тампон скороченнями м'язів живота. Якщо це не допомагає, необхідно терміново звернутися до гінеколога, оскільки дуже довге знаходження тампона в організмі неприпустимо!
* і, нарешті, пам'ятаєте, що при введеному тампоні статевий акт неможливий.

Тепер декілька рекомендацій по загальних правилах гігієни. По-перше, під час менструації не рекомендується приймати дуже гарячу або, навпаки, холодну ванну. Краще всього обмежитися теплим душем і підмиванням. Також не варто в цей період відвідувати сауну, оскільки може відбутися спазм судин матки, що досить неприємно і декілька хворобливо для жінки. Взагалі ж, менструація може полегшити хвороботворним бактеріям доступ в піхві, які можуть викликати інфекційні запальні процеси, тому в цілях попередження всякого роду ускладнень, гінекологи нашого медичного центру радять вам відмовитися від купання в річках, морі, природних водоймищах в період так званих "критичних" днів. Крім бактерій, вони таять в собі небезпеку переохолодження, а це надалі здатне привести до розвитку такого серйозного гінекологічного захворювання, як ендометріоз. Переважно, ця рада відноситься до періоду менструації, проте і в інші дні також не слід зловживати купанням в прохолодній воді.

Щодо занять спортом під час менструації існують різні точки зору. Одні фахівці говорять про необхідність виключення будь-яких фізичних навантажень, інші ж - рекомендують дотримуватися звичайного режиму тренувань, не знижуючи їх темпу (зрозуміло, якщо ви регулярно займаєтеся спортом). Лікарі-гінекологи нашого медичного центру радять вам прислухатися до думки і тих, і інших. Необхідно враховувати той факт, що у кожної жінки менструації можуть проходити по-різному. В тому випадку, якщо Ви відчуваєте слабкість, надмірну втому, болі в низу живота, звичайно, краще виключити або хоч би скоротити фізичні навантаження, щоб не травмувати ще більше ослаблений організм (особливо це відноситься до хворим дісменорєєй). Якщо ж менструації не доставляють Вам яких-небудь незручностей і не позначаються негативно на вашому фізичному самопочутті, немає причин міняти звичний спосіб життя. Єдине, що хочуть відзначити наші гінекологи, дуже важкі навантаження, такі, як підняття тяжкості, реслінг і тому подібне в період менструації все-таки здатні негативно вплинути на стан здоров'я жінки. Можна порекомендувати такі види спорту, як біг, теніс, аеробіка та інші на ваш розсуд, не зв'язані серйозними фізичними навантаженнями.

Важливим моментом під час менструації є харчування, оскільки недолік ряду речовин в організмі може викликати відчуття болю внизу живота і в поясниці, втома, перевтома. Вам потрібно забезпечити ваш організм всіма необхідними елементами, такими як мінеральні речовини, кальцій, магній, клітковина. Також необхідно збалансувати поєднання білків, жирів і вуглеводів. Крім того, в нашому медичному центрі фахівець-гінеколог може індивідуально підібрати вам спеціальний вітамінний комплекс, направлений як на регуляцію менструального циклу, так і на підтримку загального стану організму. Проте з самостійним підбором подібних препаратів слід бути обережніше, оскільки вони можуть мати індивідуальні протипоказання.

В цілому ж, рекомендації щодо харчування під час менструації такі: слід обмежити вживання солодкого, солоного і надмірно гострих приправ. При цьому не існує яких-небудь строгих обмежень і правил, потрібно просто дотримуватися загальних правил здорового живлення.

Одне з найактуальніших питань для жінок репродуктивного віку - чи можливий секс під час менструації. Думки із цього приводу висловлюються самі суперечливі, проте кожна жінка повинна сама для себе вирішити, чи підходить їй це чи ні. За словами фахівців медичних протипоказання до статевих стосунків в цей період немає, за винятком випадків дісменореї, коли сексуальні контакти просто заподіюють біль. Проте деякі жінки і їх партнери відмовляються від сексу по гігієнічних міркуваннях. В принципі, менструальна кров стерильна і не містить в собі яких-небудь бактерій, але може збентежити специфічний запах з піхви в цей період. Також статеві органи під час менструації вельми уразливі відносно будь-якої інфекції, що робить необхідним використання презерватива не тільки під час сексу з новим партнером, але і з постійним. В цілому, це питання залишається на розсуд жінки і її партнера.

Багато дівчат скаржаться на те, що в період, передуючий менструації, їх шкіра покривається дрібними прищиками або угрями. Це обумовлено впливом гормонів, які у молодому віці часто бувають незбалансованими. У цій ситуації варто звернутися за консультацією до фахівця-ендокринолога, щоб виключити серйозні порушення в організмі, і, бажано, до дерматолога, який призначить препарати зовнішньої дії, направлені на поліпшення стану шкірного покриву. У домашніх умовах можна порекомендувати використання легких антибактеріальних масок і, звичайно ж, дотримання нестрогої дієти, що обмежує вживання жирних продуктів.