Стоматологи рекомендують чистити зуби не рідше за 2 рази на день вранці і увечері. Середня тривалість чищення зубів повинна бути не менш 3-х хвилин (особливо ретельно слід чистити зуби увечері). При цьому ви повинні витрачати приблизно по 1 - 1,5 хвилин на очищення зовнішньої, внутрішньої і жувальної поверхонь зубів. Спочатку очищається зовнішня поверхня зубів, потім внутрішня і жувальна одночасно. При чищенні зовнішньої і внутрішньої поверхонь зубів руху щітки повинні бути направлені від ясен до верхньої частини зуба. Завдяки цьому Ви зможете уникнути попадання залишків їжі і бактерій в ясенні кишені, де створюється сприятливе середовище для розвитку запальних процесів. Підсумки тестів, проведених Московським інститутом стоматології, говорять про те, що на кожен зуб потрібно робити вісім рухів щіткою (вгору-вниз). Це кількість рухів є оптимальною для того, щоб добре очистити зуби і не пошкодити емаль. У жодному випадку не можна чистити зуби щіткою в горизонтальному напрямі з сильним тиском на неї - краще зробити більше легких рухів. Пам'ятаєте про необхідність масажу ясен. Його можна робити дуже м'якою (дитячою) зубною щіткою або пальцем. Ця процедура покращує кровообіг в яснах, підвищує місцевий імунітет, дозволяє справитися з кровоточивістю. Не треба боятися, якщо в результаті такого масажу почали кровоточити ясна - це відмирають старі і слабкі каппіляри, на їх місце прийдуть нові міцніші судини. Для масажу ясен можна використовувати зубні пасти з рослинними екстрактами вони дають приємний аромат і володіють дубильними властивостями, що прискорює процеси загоєння при кровоточивості ясен.

Як добитися свіжого дихання?
Для профілактики неприємного запаху з рота недостатньо чистити одні зуби. Найбільша кількість бактерій скупчується на верхній поверхні мови. Тому, необхідно щодня зчищати наліт за допомогою спеціального скребка для мови. Після чищення мови бажано прополоскати рот антибактеріальним обполіскувачом. Сирі фрукти і овочі також допоможуть Вам справитися з неприємним запахом з рота. Вони забезпечують механічне очищення зубів, мови і ротової порожнини, а також сприяють підтримці в порожнині рота кислого середовища, яке перешкоджає розмноженню бактерій.

Навіщо нам потрібна зубна нитка?
Наліт, що утворюється в міжзубних проміжках, в 85% випадків є причиною виникнення карієсу. Оскільки щітка може лише частково очищати поверхню зуба, потрібно обов'язково використовувати зубну нитку або флос разів на день перед сном, дотримуючись при цьому обережності. Звичайною щіткою очистити бічні поверхні зубів практично неможливо. Зубна нитка призначена для очищення проміжків між зубами. У тих же цілях використовують зубочистки і флосси.

Для правильного чищення буде потрібно нитку завдовжки приблизно 30 див. Її потрібно узяти обома рукам, зафіксувати навколо вказівних пальців і натягнути. За допомогою 6 - 7 рухів ниткою назад, вперед і вгору між зубами відкладення віддаляються. Потім нитка, не відриваючи від поверхні зуба, обережно пересувають на іншу поверхню цього зуба, прагнучи не пошкодити ясенний сосочок. Після цього нитку щільно притискують до контактної поверхні, що очищається, і, роблячи руху ниткою, видаляють зубний наліт. Далі через міжзубний сосочок нитку пересувають до прилеглої до ясен поверхні сусіднього зуба і очищають її аналогічним чином. Необхідно пам'ятати: нитка повинна завжди знаходитися у контакті з поверхнею зуба, щоб не викликати пошкодження сосочка і ясен; її не слід пересувати з великим зусиллям. Вказана маніпуляція є порівняно важкою і вимагає зусиль для освоєння. Разом з тим, це єдиний ефективний метод гігієни контактних поверхонь зубів.

Карієс? Ми його недопустим
Бактерії, що приводять до карієсу, живуть за рахунок нашої їжі, особливо від підсолоджених продуктів і напоїв. Вони переробляють цукор і залишки їжі в активні кислоти. Ці бактерії формують зубний камінь. Якщо зубний камінь не видаляти щодня повністю, то він розповсюджується на всю зубну емаль. Білі крейдяні плями на зубах - перша ознака карієсу. Неозброєним оком ці плями побачити важко. Єдиний шлях - рентген. На даному етапі поверхня емалі все ще не пошкоджена, але якщо не прийняти міри, в зубі може утворитися каріозна порожнина.

Для профілактики карієсу необхідно чистити зуби після кожної їди зубною пастою із змістом кальцію. Також стоматологи рекомендують полоскання порожнини рота 3-4 рази на день спеціальним антибактеріальним обполіскувачом. Особливу увагу потрібно приділити факту, що часті перекушування солодким між основною їдою ушкоджують зуби: постійне підживлення цукром "годує" бактерії без перерви, вони весь час виділяють кислоти і зуби більше не мають можливості протистояти руйнуванню.

Залежно від розміру міжзубних проміжків для видалення зубного каменя можуть використовуватися зубна щітка, зубна нитка або зубочистки. Зуби тоді залишаються міцними і не схильні до карієсу.

Не бажано вживати дуже гарячі або дуже холодні пищу і напої, а тим більше їх суміщати. Це приводить до мікротріщин емалі, що привертає до розвитку карієсу. Протипоказано розколювати горіхи зубами, відкривати пляшки, перекушувати нитки і так далі При цьому відбувається травма зубів, утворення тріщин і нерівностей, що збільшує можливість розвитку карієсу.
Підвищена чутливість емалі?
Приблизно у 20% населення, ясна поступово відступають від твердих тканин зуба впродовж всього життя і оголяють шийку зуба: зуби стають довшими і чутливо реагують на дотик, сладкую/кислую і горячую/холодную пищу або напої.

Коли дентин пошкоджений, з'являється прямий зв'язок між порожниною рота і пульпою через дентинних канальця. Зовнішні стимули, типу механічного тиску, температурні зміни (гаряча, холодна їжа), так само як хімічні стимули (солодка, кисла їжа) передаються через дентинні канальці до чутливої нервам пульпи. Результат - неприємний біль.

Відкриті дентинні канальці - причина гіперчутливості зубів. Зовнішні подразники заподіюють біль безпосередньо пульпі. Мета обробки зубів полягає в тому, щоб таким чином закрити відкриті дентинні канальці. Цьому можуть допомогти пасти з гидроксиапатітом, кальцієм, калієм і цинком.

Навіщо чистити зуби на ніч?
Професійними дантистами встановлено, що більше 80% захворювань порожнини рота виникає в нічний період. Зростання шкідливих бактерій вночі особливо інтенсивний, тому дуже важливо перед сном особливо ретельно очистити емаль і міжзубні проміжки. Пасти з натуральними ефірними маслами найбільш ефективні, оскільки надовго стримують зростання бактерій і володіють натуральною антисептичною дією.

Чи потрібно міняти зубну пасту або краще користуватись одною постійно?
Зубну пасту, використовувану у ранковий і вечірній час важливо чергувати. Використання двох і більше видів паст перешкоджає виникненню звикання і здатне вирішити різні проблеми, з якими одна зубна паста повноцінно справитися не може. Так, наприклад, в нічний період найбільш важливим є захист від бактерій і зміцнення зубів кальцієм, а вдень необхідна білизна і свіжість дихання. Зуби такий же орган нашого організму як серце або легені і їм теж потрібне збалансоване і різноманітне харчування.

Зубний наліт - небезпека або міф?
Зубний наліт на 85% складається з води. Рідка фаза нальоту - відмінне середовище для розмноження бактерій. Вміст в зубному нальоті кальцію і фториду приводить до утворення зубного каменя і карієсу відповідно.
У м'якому зубному нальоті утворюються сотні тисяч мікроорганізмів, продуктом життєдіяльності яких є кислота, що роз'їдає емаль і що приводить до її розм'якшення. Саме тому так необхідно очищати зуби жорсткою щетиною і якісною пастою. Хорошою перешкодою для виникнення зубного нальоту є регулярне використання обполіскувачів для порожнини рота. Обполіскувачи можна застосовувати навіть вдень на роботі і після їжі.

«Сучасній жінці важливо не тільки відчувати себе захищеною, але відчувати свіжість і комфорт.» Приблизно так починається основна маса телевізійних роликів про щоденні прокладки. Але, погодитеся, потреба в постійному відчутті комфорту - це не ті речі, в яких є необхідність переконувати сучасну жінку. Це ми з вами і так знаємо. Так само як і те, що без прокладок цілком можна можна обійтися. Але сприйняли б пані появу «щоденок» з таким захопленням, якби останні не дозволили зручніше вирішити відразу стільки дрібних побутових, інтимних питань?

По-перше, всім відомо, що нижню білизну необхідно міняти щодня. Це загальноприйнята норма гігієни сучасної людини, яка регулярно приймає душ і чистить зуби, миє голову і прибирає в своєму будинку. Відомо, що недотримання норм гігієни, забруднення можуть приводити до розвитку хвороботворних мікробів і бактерій, і навіть до інфікування організму. Окрім цього, вологе середовище сприяє розмноженню бактерій, яке супроводжується появою специфічного запаху.

По-друге: сьогодні проводиться достатньо багато моделей красивої нижньої білизни з особливо тонких, ніжних і делікатних тканин. І «жорстке» щоденне прання істотно скорочує термін презентабельності їх зовнішнього вигляду. Завдяки щоденним прокладкам ступінь забруднення трусиків істотно знижується, а, означає, для їх прання можуть бути використані м'якші засоби.

Одним з рішень, що дозволяють не тільки забезпечити комфорт, але і зберегти нижню білизну практично новим достатньо довго, не порушуючи при цьому основних принципів гігієни і естетики, якраз і є використання щоденних прокладок.

Їх основне завдання - захист білизни від незначних, абсолютно природних вагінальних виділень в перервах між місячними. Проте слід пам'ятати, що використання щоденних прокладок не особождаєт вас від необхідності міняти нижню білизну щодня! Ці прокладки не створені для вбирання рясніших виділень - в цьому випадку доречніше використовувати гігієнічні засоби для критичних днів.

Іноді можна почути, що здоровій жінці щоденні прокладки - ні до чого. Але тут слід нагадати, що сама природа поклопоталася про здоров'я цієї частини жіночого організму, передбачивши природні виділення між місячними - своєрідну систему захисту цих органів від попадання в них інфекції ззовні. Характер і рясність виділень дуже індивідуальні і можуть завісисть від безлічі чинників: гормонального фону жінки, дня циклу (як правило, в середині або перед початком місячних виділення рясніші) її темпераменту і стану здоров'я .

Істотну роль в тому, наскільки комфортно ви себе відчуватимете, і як використання «щоденок» відіб'ється на вашому здоров'ї, грають форма, конструкція прокладок і матеріали, з яких ці засоби гігієни проводяться. Не стоїть, наприклад, нехтувати таким параметром, як повітропроникність прокладки, що визначає, чи дихатиме ваша шкіра, чи не виникне роздратувань і попрілостей.

На сьогоднішній день вибір «ежедневок» достатньо широкий. Ви можете вибрати те, що вам потрібне, залежно від моделі білизни, його кольору і своєї потреби, керуючись, відповідно, завдовжки і шириною прокладки, її формою, кольором і додатковими властивостями (наприклад, наявністю аромату).